الاقسام الإسلامية

**منصورة** · 27.03.22 1:24

نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح رمضانية صحية
1. عدم إهمال وجبة السحور:
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب الإهتمام بها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية والتي تقاوم العطش وتمنع الشعور بالجوع.
يجب الحرص على تناول السحور في وقت متأخر، مما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطش.
تناول كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.
يجب أن يوجد على وجبة السحور نوع من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات ومنها البيض أو الجبن، ونوع من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ومن الممكن أن يضاف إلى الأطعمة على السحور.
اختيار نوع من الفواكه والخضروات التي يٌنصح بأن يتم تناولها على السحور.
2. التقليل من كمية الطعام:
عند تناول الطعام وخاصة على وجبة الإفطار عليك بالتقليل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، حيث أن كثرته تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، ومنها عسر الهضم والتلبك المعوي والإصابة بالكسل والخمول.
3. التقليل من الحلويات:
يشتهر شهر رمضان بالحلويات التي يحرص الجميع على تناولها، ولكنها تمثل خطورة على حياة الإنسان، حيث بالرغم من أنها تمد الجسم بالطاقة إلا أن استهلاكها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بالإنسداد في الشرايين، والتسبب في حدوث الجلطات القلبية والدماغية.
4. الإبتعاد عن المشروبات الغازية:
يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار ظنا منهم أنها تساعد على الهضم، ولكنه يعتبر من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة حيث تزيد من خطورة الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام، فضلا على أنها تؤدي إلى توسيع جدار المعدة مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل أسرع.
5. ممارسة الرياضة:
تعد الرياضة هامة خلال شهر الصيام حيث أنها تساعد على التخلص من الكسل والوهن الناتج عن الصيام.
ولكن يجب عليك الحرص على إختيار نوع من الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي على أن تكون بين وجبتي الإفطار والسحور، فضلا على أن الرياضة تحمي من الإصابة من الأمراض وتعزز صحة القلب وتحمي الجهاز الهضمي من الأمراض.
نصائح للمرأة الحامل في رمضان:
بالنسبة للمرأة الحامل المصرح لها بالصيام، يجب ألا تقل السعرات الحرارية عن 2200 سعر يوميا خلال فترة الصيام، وذلك لأن عملية تكوين الجنين تحتاج إلى سعرات حرارية عالية، خاصة في الشهور الأولى للحمل، كما يجب ألا تقل نسبة البروتينات بالجسم، وتناول ربع دجاجة، أو قطعتين من اللحم يوميا، مع تجنب بعض المأكولات، مثل “الباتيه بالجبنة”، والبيض الني، والمايونيز، وجميع المأكولات النايه مثل “السوشي”.

الموضوع الأصلي : نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة

**بنت الرمال الذهبية** · 27.03.22 14:45

نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
على كل ما تقدمونه لمنتدى منصورة والجمبع
جعلها الله في ميزان حسناتك
مع كامل التحية والتقدير
اختكم بنت الرمال الذهبية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلي : نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: بنت الرمال الذهبية

**خلود على الحــدود** · 27.03.22 18:21

نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م

في دروبنا نصادف الكثير من آلآقلآم
ولكن أقلآم اعضاء منتدى منصورة والجميع وهج في عالم الرقي والتميز
عسى الله أن يمدد عليكم هذا الوهج والنجاح
باقات من ورود الإحترام لاقلامكم التي تبذل جهدها في هذا المنتدى الراقي
لآ تحرمونآ من مواضيعكم القيمة
|||
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام
ودي قبل ردي
^^^^^^^^

الموضوع الأصلي : نصائح رمضانية صحية وللمرأة الحامل في رمضان 1443هـ/2022م // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: خلود على الحــدود


اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	شبكة تغريدة	مدونة ثقافية متنوعة
اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى
اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى
اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى
اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى	اعلان نصى

الاقسام الإسلامية

الخيــمة الرمضانية 1443هـ/2022م