نصائح للاهتمام بالصحه العامه
إن جسدك يشبه المنزل، فهو يحتاج إلى اعتناء بانتظام، ومن حين إلى آخر، وأفضل وقت للحصول على نتيجة جيدة هو وقت الربيع، فإذا أحببت أن تحققي أفضل صحة وأفضل طاقة، فلابد أن تضعي نظاما لإزالة السموم كجزء من أسلوب حياتك.
والهدف هو تجنب كل المنتجات الحيوانية في هذه الفترة، بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة والمحفوظة، وإليك دليلا غذائيا تستطيعين من خلال تتبعه لمدة ستة أسابيع من إزالة السموم من الجسم وتنقيته.
دليل النظام الغذائي لمدة ستة أسابيع:
* مشروبات.
- مشروبات يجب تجنبها: الكاكاو، والقهوة، والحليب، وجميع المشروبات الغازية.
- مشروبات يجب تناولها: شاي الأعشاب مثل النعناع والعرقسوس ونبات البابونج، جميع مشروبات الأعشاب الطبيعية مسموح بها.
* الخبز والحبوب.
- أطعمة يجب تجنبها: الأرز الأبيض، والخبز الأبيض، وكل ما هو مصنوع من الطحين الأبيض (عليك أن تدركي أن الطحين الأبيض هو طحين الخبز) فإذا استعملت الحبوب أو البقول فتأكدي من أن المكتوب عليه هو طحين قمح كامل.
* البيض.
- طعمة يجب تجنبها: البيض وكل الأطعمة التي تحتوي على البيض.
* منتجات الألبان.
- أطعمة يجب تجنبها: كل منتجات الألبان، يمكنك استبدال الصويا واللوز والسمسم بالحليب، ويمكنك استعمال جبن الصويا بدلا من الجبن المصنع من حليب الحيوان.
* الدهون.
- طعمة يجب تناولها: الزيوت الباردة المعصورة من الزيتون وزهرة العصفر وعباد الشمس والسمسم والجوز وزيت الذرة والصويا.- أطعمة يجب تجنبها: الزبد والسمن والسمن النباتي والزيوت المشبعة، مثل زيت جوز الهند وزيت بذرة القطن. وتجنب الزيوت كريهة الرائحة، وتأكدي من أن الزيوت محفوظة في الثلاجة بعد فتحها.
* اللحوم والدجاج والأسماك.
- أطعمة يجب تجنبها: كل اللحوم والدجاج والأسماك.
* البقوليات.
- أطعمة يجب تناولها: البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.
* الخضراوات.
- أطعمة يجب تناولها: كل الخضروات غير المطهوة أو المبخرة، يجب ألا تتعرض الخضراوات أثناء نموها إلى أي مواد كيميائية قدر الإمكان، أما الخضروات التي تم رشها بالكيماويات فيجب غسلها أو تقشيرها جيدا، يجب أن يتم شوي البطاطس أو طهيها على البخار دون نزع القشرة وتتبيلها لإضافة مذاق جيد.
- كما يجب أن تحرصي على تناول مزيد من السلطة.
* الفاكهة.
- أطعمة يجب تناولها: الفاكهة الطازجة والتي تتعرض للمواد الكيميائية ويجب غسل وتقشير الفاكهة بعناية.
- يجب اختيار الفاكهة المجففة التي لم يتم معالجتها بالكبريت.
- أطعمة يجب تجنبها: جميع الفاكهة المعلبة والمجمدة والمجففة والمصنعة.
* الحلويات.
- أطعمة يجب تناولها: تحلى الفاكهة الطازجة والفاكهة المطهوة بالعسل وعصير الفواكه المركز أو شراب الأرز البني.
- أطعمة يجب تجنبها: الحلويات الجيلاتينية، والفطائر والمعجنات والكعك والمخبوزات والآيس كريم والكستر وسكر النبات.