أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
أفضل 10 فاتحي مواضيع | افضل 10 اعضاء هذا الشهر | افضل 10 اعضاء هذا الاسبوع | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
اضافة اهداء |
كاتب الموضوع | صلاح الدين | | | | انشر الموضوع |
| ||||||||||||||||||||||||||||
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وكما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية, بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل, الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية والنفسية. وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية..عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . فقد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها . وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون ألنظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في خلل النمو العضوي والذهني لهؤلاء الاطفال. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ومن أهم آثار سوء استخدام الحاسوب, ما يلي: 1- اعتلال العمود الفقري(ال ديسك) 2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة 3- قصر النظر وجفاف العين 4- اختلال الدورة الدموية 5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين 6- الاكتئاب عشرة نصائح لمستخدمي الحاسوب: 1- موقع الحاسوب : يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية الغير ملاصقة لحجر الاطفال . , كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة ,فاذا كان من الصعب اختيار مكان آخر, فلا بد من ستارة حاجبة للضوء , ومن الافضل ان يكون لونها أزرق. 2- اضاءة الحجرة لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد و التي تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى , ولذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها ,كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق. 3- مواصفات الحاسوب مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات. عند العمل على (النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز, والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون. عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية . وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع(99 او 95 ت س او) شاشة آمنة.هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث. 4- الوضعية السليمة الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب. وأهمها اختيار المقعد المناسب والمريح. وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري. كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم. والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب 5- وضعية الجسم الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر, كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب 6- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين . 7- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة , ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة 4-5 دقائق , ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد . 8- القيام بالتمارين التالية -دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب -المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة - اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن - اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان, ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل . 9- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد . 10- الفحص الطبي الدوري , والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية دمتم بصحة وعافية إعداد د. محمد عمر غياضة
| ||||||||||||||||||||||||||||
09.11.14 0:10 | المشاركة رقم: # | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب سلمت الانامل الذهبيه لما خطته لنا من عبارات وحروف قمه في الجمال وروعة الاحساس الصادق دمتِ بود .. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11.14 15:25 | المشاركة رقم: # | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب ♥ شكرا لك على الموضوع الجميل والمفيذ ♥ ♥ جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه للمنتدى ♥ ♥ ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر ♥
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11.14 1:25 | المشاركة رقم: # | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب بارك الله بجهودك مشاركة مميزة وموضوع حيوي بانتظار جديدك تقبل تحياتي | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الإشارات المرجعية |
التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك |
الــرد الســـريـع | |
الكلمات الدليلية (Tags) |
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب ,عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب ,عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب , |
|
تدفق ال | |
صفحة Facebook |